Yoga : Pourquoi je pleure en pratiquant cet art millénaire ?

Sur le tapis, les émotions surgissent sans crier gare. En pleine posture du guerrier ou lors d’une simple respiration, des larmes peuvent soudainement couler. Ce phénomène, loin d’être rare, intrigue et questionne.

Le yoga, avec ses enchaînements de postures et ses moments de méditation, agit comme un révélateur. Les tensions enfouies, les blessures émotionnelles et les stress accumulés trouvent parfois une voie d’expression inattendue. Dans cette pratique millénaire, le corps et l’esprit se reconnectent, offrant une opportunité unique de libération émotionnelle. Les pleurs deviennent alors une forme de catharsis, un moyen naturel de se délester des poids invisibles.

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Les mécanismes émotionnels en jeu pendant la pratique du yoga

Le yoga a le pouvoir de faire ressortir des émotions enfouies dans le corps. Selon Madina Tanekeyeva, professeure de yoga, le corps emmagasine des émotions et des sensations. Ces dernières, souvent ignorées ou réprimées, trouvent une voie d’expression grâce à la pratique des postures et à la respiration profonde.

Le rôle des fascias et du collagène

Les fascias, structures complètes du muscle enveloppées de collagène, réagissent aux traumatismes et aux tensions. Lorsqu’une posture de yoga est maintenue, ces fascias se relâchent, libérant ainsi les émotions stockées. Ce processus est accentué par le collagène, une substance qui compose les fascias et qui, en se décontractant, permet de libérer des mémoires corporelles.

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Les effets sur le système nerveux

La pratique du yoga, par le biais de postures, de méditation et de techniques de respiration, impacte directement le système nerveux. Voici quelques effets notables :

• Activation du système parasympathique, responsable de la relaxation et de la récupération.
• Réduction du stress et de l’anxiété grâce à une meilleure gestion de la respiration.
• Équilibre entre le corps et l’esprit, favorisant un état de bien-être général.

Ce mécanisme est particulièrement perceptible lors des cours de yoga, où l’énergie circule librement, permettant une reconnexion profonde avec soi-même. À travers cette pratique, le corps et l’esprit retrouvent un équilibre, essentiel pour une santé optimale.

Le rôle du yoga dans la libération des émotions

La pratique du yoga ne se limite pas à une série de postures physiques. Elle engage aussi le mental et l’émotionnel. Bruno Hilton, professeur de yoga et responsable du diplôme universitaire ‘Yoga et Santé’ à STAPS Nancy, souligne que le yoga permet une meilleure conscience corporelle. Cette prise de conscience facilite la libération des émotions refoulées.

Le yoga, en influençant le système parasympathique, crée un environnement propice à la relaxation et à l’ouverture émotionnelle. Les techniques de respiration et de méditation, centrales dans des courants comme le hatha yoga, encouragent l’abandon des résistances mentales et physiques, favorisant ainsi l’émergence d’émotions profondes.

Plusieurs figures emblématiques du yoga moderne ont contribué à populariser ces aspects émotionnels. Vivekananda, dès 1893, a introduit en Occident une vision holistique du yoga, où le corps et l’esprit sont indissociables. Krishnamacharya, quant à lui, a formé des générations de professeurs en insistant sur l’importance de l’alignement postural et de la respiration, éléments clés pour une libération émotionnelle efficace.

Selon Michel Angot, sanskritiste et indianiste français, les textes anciens comme les Yoga Sutras de Patanjali décrivent déjà les bienfaits émotionnels et mentaux de la pratique. Ces écrits, en mettant en avant l’union du corps et de l’esprit, montrent que le yoga est bien plus qu’une simple discipline physique.

Les bienfaits des larmes en yoga : un processus de guérison

La libération des larmes pendant une séance de yoga peut sembler déstabilisante, mais elle fait partie intégrante du processus de guérison émotionnelle. Madina Tanekeyeva, professeure de yoga, explique que le corps emmagasine des émotions et des sensations dans les fascias, ces structures enveloppant les muscles et composées de collagène. Le yoga, en sollicitant ces fascias, réveille des souvenirs et des émotions enfouies.

Les postures comme l’adho mukha svanasana (posture du chien tête en bas) ou le supta baddha konasana (posture de la déesse allongée) sont particulièrement efficaces pour ouvrir la cage thoracique et libérer les tensions émotionnelles. Ces postures favorisent une meilleure circulation de l’énergie et permettent une relaxation profonde, indispensable pour la libération des émotions.

Les textes anciens, tels que les Yoga Sutras de Patanjali et le Hatha Yoga Pradipika, décrivent déjà les bienfaits des postures et des techniques de respiration sur le mental et l’émotionnel. Patanjali, auteur supposé des Yoga Sutras, met en avant l’importance de l’union du corps et de l’esprit, soulignant que le yoga ne se résume pas à une pratique physique mais engage tous les aspects de l’être.

Les larmes, en tant que signal d’alarme du corps, peuvent indiquer un relâchement des tensions profondes et une amélioration de l’équilibre émotionnel. La médecine traditionnelle chinoise corrobore cette perspective, affirmant que les émotions refoulées affectent non seulement le mental mais aussi la santé physique. Les techniques de respiration et de méditation, centrales dans la pratique du yoga, permettent de gérer et d’accueillir ces émotions, favorisant ainsi un développement personnel et un bien-être global.

Comment gérer et accueillir ses émotions pendant une séance de yoga

Comprendre les mécanismes émotionnels en jeu est fondamental pour tirer le meilleur parti de la pratique du yoga. Chaque posture et chaque technique de respiration visent à harmoniser le corps et l’esprit, permettant ainsi de libérer les émotions enfouies. Le stress et l’anxiété, fréquents dans notre quotidien, trouvent souvent refuge dans des zones spécifiques du corps. Le yoga, par des postures comme l’adho mukha svanasana et le supta baddha konasana, aide à relâcher ces tensions.

Pour bien gérer et accueillir ces émotions, suivez quelques recommandations pratiques :

• Écoutez votre corps : ressentez chaque posture et chaque mouvement, sans forcer. La douleur ne doit pas être ignorée mais comprise.
• Respirez profondément : la respiration est le fil conducteur de la pratique. Elle aide à stabiliser le mental et à canaliser les émotions. Pratiquez des techniques comme la respiration ujjayi pour vous apaiser.
• Acceptez vos émotions : ne les combattez pas. Accueillez les larmes comme une étape de guérison et de libération.

Les experts comme Bruno Hilton et Madina Tanekeyeva insistent sur l’importance de la conscience corporelle. En se concentrant sur cette conscience, vous pouvez mieux identifier les sources de stress et les libérer progressivement. Le yoga ne se résume pas à une série de postures physiques, mais à une véritable exploration de soi, un chemin vers un mieux-être global.

La reconnaissance du yoga par des organisations comme l’ONU, qui a instauré la Journée Internationale du Yoga le 21 juin, souligne son rôle central dans la promotion de la santé physique et mentale. Le président indien Modi, par exemple, utilise cette pratique pour promouvoir une identité nationale, montrant ainsi l’impact mondial du yoga.